ダイエット効果を下げる生活習慣に注意！
医療ダイエットを受けていても、日常の悪習慣が効果を打ち消すことも。
ここでは、避けるべき習慣・意識したい習慣を紹介します。
控えたい習慣と理由
① 飲酒（特にビール・カクテル類）
- 糖質が多く、脂肪合成を促進 - 睡眠の質も下がり、代謝も低下
② 過剰なカフェイン摂取
- 空腹感を紛らわす目的でのコーヒー多飲は逆効果 - **胃腸を刺激しすぎるリスク**も
③ 夜遅い食事・間食
- インスリン感受性が下がる時間帯に食べると、**太りやすい体に**
④ 糖質のとりすぎ（特に白米・パン・お菓子）
- 血糖値の乱高下が食欲増加に直結 - 医療薬との併用で効果が落ちることも
意識したい習慣
水をこまめに飲む（代謝促進）
睡眠を6〜7時間確保（ホルモン安定）
朝日を浴びて体内時計をリセット
まとめ
「何を食べるか・飲むか」だけでなく、「どう生きるか」が結果を左右します。
医療ダイエットと相性の良い生活習慣を意識して、より高い成果を目指しましょう。
