「何を食べればいいの？」の悩みに答えます
GLP-1や漢方などの医療ダイエットを受けていても、食事内容は結果に大きく影響します。
ここでは、痩せやすく・継続しやすい食事例をご紹介します。
基本は「高たんぱく・低糖質・低脂質」
白米より玄米・雑穀米
揚げ物より蒸し料理・グリル
果物は朝〜昼に
調味料は「薄味」を心がける
おすすめメニュー例
朝食
・納豆＋卵＋玄米ごはん ・無糖ヨーグルト＋ベリー類 ・味噌汁（野菜たっぷり）
昼食
・鶏むね肉のサラダ＋オートミール ・さばの塩焼き定食 ・糖質オフパスタ＋野菜スープ
夕食
・豆腐ハンバーグ＋副菜2品 ・野菜たっぷり鍋＋こんにゃく麺 ・低脂質タンパク質中心＋汁物
まとめ
医療ダイエットは「何を使うか」だけでなく、「何を食べるか」でも結果が変わります。
無理なく続けられるメニューを、自分の生活に取り入れていきましょう。
